Midwife Putry salju: 2012

MAKALAH BAHASA INDONESIA

“ MANFAAT SUSU UNTUK MENGURANGI NYERI PADA SAAT HAID ”

Dosen Pengampu: Drs. Tommy Yuniawan, SH, M.Hum

Disusun oleh:

Lina fathma (121150)

AKADEMI KEBIDANAN ABDI HUSADA SEMARANG

Tahun ajaran 2012 / 2013

KATA PENGANTAR

Puji syukur saya panjatkan kehadirat Tuhan Yang Maha Esa atas berkat rahmatNya sehingga saya dapat menyelesaikan makalah konsep kebidanan dengan lancar dan tepat pada waktunya. taklupa sholawat serta salam tetap tercurahkan kepada junjungan kita nabi Muhammad SAW yang telah mengarahkan kita kepada agama yang diridhoi Allah SWT yakni agama Islam.

Namun saya yakin tanpa adanya bimbingan, dorongan, motivasi dan do’a, makalah ini tidak akan terwujud.

Ucapan terimakasih saya sampaikan kepada :

Dra. Tatik Indrawati, S.SiT, M.Kes, Direktur Akademi Kebidanan Abdi Husada Semarang.
Drs. Tommy Yuniawan, SH, M.Hum selaku dosen pengampu mata kuliah Bahasa Indonesia
Kedua orangtua saya, H. Bahrul ulum dan Hj. Latifatun Chasanah yang saya hormati dan saya cintai
Titik kurniawati S.SiT selaku dosen wali kelas 1B
Alim Perdana Putra yang saya sayangi
Seluruh Dosen Dan Staff Karyawan Akademi Kebidanan Abdi Husada Semarang.
Seluruh Mahasiswa Akademi Kebidanan Abdi Husada Semarang.

Selain itu ucapan terima kasih saya kepada yang terhormat. Akhir kata untuk menyempurnakan makalah ini, saya mengharapkan kritik dan saran dari pembaca yang bersifat membangun, sehingga makalah ini dapat berguna bagi para pembaca baik dimasa sekarang maupun di masa yang akan datang.

Semarang, Desember 2012

Lina fathma

DAFTAR ISI

HALAMAN JUDUL

KATA PENGANTAR

DAFTAR ISI

BAB I : PENDAHULUAN

A. Latar belakang

B. Tujuan

C. Manfaat

BAB II : PEMBAHASAN

BAB III: PENUTUP

A. Kesimpulan

B. Saran

DAFTAR PUSTAKA

BAB I

PENDAHULUAN

A. Latar Belakang

Haid atau menstruasi adalah proses alami yang dialami setiap wanita, yaitu terjadinya proses pendarahan yang disebabkan luruhnya dinding rahim sebagai akibat tidak adanya pembuahan. Proses ini umumnya terjadi pada saat wanita memasuki usia 10-12 tahun. Proses haid diiringi dengan keadaan keluarnya darah dari kelamin kewanitaan. Dimana proses alamiah ini terjadi rata-rata sekitar selama 2 hari sampai 8 hari. Darah yang keluar rata-rata sebanyak antara kisaran 10ml hingga 80ml per hari. Haid merupakan tanda masa reproduktif pada seorang wanita yang dimulai dari menarche ( mulainya atau pertama haid ) sampai terjadinya menopause ( berhentinya haid ) hal ini terjadi terhadap setiap wanita yang normal, sehat dan tidak sedang hamil.

Perempuan biasanya sering mengalami nyeri perut, pusing dan pegal-pegal menjelang datangnya haid yang sering disebut dengan dismenore. Dismenorhea artinya nyeri haid yang merupakan suatu gejala dan bukan suatu penyakit. Nyeri haid ini timbul akibat kontraksi disritmik miometrium yang menampilkan satu atau lebih gejala mulai dari nyeri yang ringan sampai berat pada perut bagian bawah, bokong, dan nyeri spasmodik pada sisi medial paha, menyebabkan penderita terpaksa mencari pertolongan dokter atau pengobatan sendiri dengan analgesik.Yang dimaksud dismenorhea berat adalah nyeri haid yang disertai mual, muntah, diare, pusing, nyeri kepala, dan bahkan kadang- kadang sampai pingsan (Baziad, 2003).

Secara ilmiah, penyebab nyeri haid bermacam- macam, dari meningkatnya hormon prostaglandin sampai dengan perubahan hormonal ketika mulai haid, dan bahkan kecemasan yang berlebihan. (Wiknjosastro, 2005). Minum obat merupakan langkah praktis yang dilakukan untuk mengurangi gejalanya. Dengan mencoba mencari sendiri upaya untuk mengatasinya, diantaranya mencari pertolongan dokter dan pengobatan sendiri Selain itu, gejala tersebut dapat dengan mudah diatasi dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan alami.

Susu adalah sebagai bahan pangan yang dikenal kaya akan zat gizi yang diperlukan oleh tubuh manusia. Pada susu juga terkandung zat-zat gizi yang berperan dalam pembentukan tulang seperti protein, fosfor, vitamin D, vitamin C dan besi. Selain zat-zat gizi tersebut, susu juga masih mengandung zat-zat gizi penting lainnya yang dapat meningkatkan status gizi.

Susu yang biasa dikonsumsi dan diperdagangkan saat ini pada umumnya adalah

susu sapi. Susu tidak hanya dapat dikonsumsi dalam bentuk cair, bahan pangan ini juga dapat diolah dan dikonsumsi dalam berbagai bentuk seperti yoghurt, yakult, keju, mentega dan berbagai bentuk olahan susu bubuk dan susu kental manis.

Susu sangat baik dikonsumsi, manfaat susu selain untuk tulang, susu juga bias untuk mengurangi nyeri haid karena merupakan sumber kalsium. Berdasarkan penelitian, wanita yang mengonsumsi 1200mg kalsium perhari mengalami penurunan nyeri saat haid hingga 30 persen. Kebutuhan kalsium untuk per hari adalah 1.200 mg. Selain penting untuk kesehatan tulang, kalsium juga bisa membantu mengurangi nyeri haid. Seperti yang dilansir sebuah situs dari University of Maryland Medical Center, sebuah studi menyebutkan kalsium yang mudah diserap dapat membantu mengurangi nyeri haid.

B. Tujuan

- Diketahuinya bagaimana cara evektifitas mengatasi nyeri pada saat haid atau dismenore

- Susu merupakan bahan makanan yang dapat bermanfaat untuk mengurangi nyeri pada saat haid

Manfaat

Manfaat teoritis

Dengan mengetahui bahwa susu dapat mengurangi nyeri opada saat haid, dapat diperoleh informasi ilmiah sebagai sumbangan kepada dunia kesehatan serta untuk memperkaya pengetahuan di bidang Kesehatan.

Manfaat praktis

- Dapat memberi informasi kepada masyarakat, khususnya para wanita

Agar dapat mengatasi dan mengurangi nyeri pada saat haid.

- Dapat mengurangi terjadinya dismenore.

BAB II

PEMBAHASAN

Banyak perempuan saat menstruasi sering terganggu oleh PMS (Premenstrual syndrome) seperti nyeri haid, sakit kepala, mudah tersinggung, pusing, cepat lelah dan sebagainya, yang tentunya sangat mengganggu.

Dahulu, wanita yang menderita nyeri haid (disminorhe) hanya bisa menyembunyikan rasa sakitnya tanpa mengetahui apa yang harus dilakukannya dan ke mana ia harus mengadu. Keadaan itu diperburuk oleh orang di sekitar mereka yang menganggap bahwa nyeri haid adalah rasa sakit yang wajar yang terlalu dibesar-besarkan dan dibuat-buat oleh wanita bahkan beberapa orang menganggap bahwa wanita yang menderita nyeri haid hanyalah wanita yang mencari perhatian atau kurang diperhatikan. Anggapan seperti ini sudah mulai hilang beberapa tahun yang lalu. Sekarang baru diketahui bahwa nyeri haid adalah kondisi medis yang nyata yang diderita wanita.

Berikut ini adalah beberapa tanda dan gejala yang dapat terjadi pada saat masa menstruasi:

· Perut terasa mulas, mual dan panas.

· Terasa nyeri saat buang air kecil.

· Sakit pada pinggang.

· Tubuh tidak fit.

· Menggigil.

· Badan terasa lemas dan demam

· Sakit kepala dan pusing.

· Keputihan.

· Radang pada vagina.

· Gatal-gatal pada kulit.

· Emosi meningkat.

· Nyeri dan bengkak pada payudara.

cara mengatasi nyeri haid tidak selalu mesti mengunakan obat-obatan,apalagi kalau dibiasakan mengkonsumsi obat-obat kimia,baik dari dokter atau obat-obatan yang di jual bebas di warung-warung.

Susu memang sudah terbukti baik secara empiris maupun dengan penelitian. Masih ingat dengan kata empat sehat lima sempurna? Dimana penyempurna dari makanan sehat adalah susu karena memang benar dalam susu mengandung banya zat yang dibutuhkan tubuh, antara lain asam amino, karbohidrat, potasium dan masi banyak lagi.

Dalam susu mengandung protein, kalsium, karbohidrat, mineral, vitamin dan lemak yang pas untuk menjaga kesehatan tubuh. oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk minum minimal 1 gelas susu perhari sehingga anda dapat memperoleh manfaat susu yang maksimal. Susu sangat baik dikonsumsi terlebih untuk mengurangi rasa nyeri saat haid karena merupakan sumber kalsium. Berdasarkan penelitian, wanita yang mengonsumsi 1200mg kalsium perhari mengalami penurunan nyeri saat haid hingga 30 persen.

Susu yang mengandung kalsium dan vitamin D sangat dianjurkan untuk membantu meringankan gejala PMS jika dikonsumsi sejak dini. Sangat penting untuk meminumnya bersama-sama karena vitamin D membantu penyerapan kalsium .

Pastikan mengonsumsi susu berkalsium yang cukup, setidaknya 1200 mg/hari. Sumber kalsium yang baik ditemukan pada susu rendah lemak, kedelai atau susu beras, tofu, yogurt, brokoli dan salmon. Kalsium dapat membantu mempertahankan tonus otot dan mencegah kram dan nyeri perut. Konsumsi karbohidrat kompleks seperti roti gandum, buah segar dan sayuran. Beberapa ahli menyarankan, untuk mengatasi masalah ini cobalah menambahkan susu dan sereal dalam menu Anda. Karena magnesium yang terkandung dalam sereal dan kalsium dari susu dapat mengurangi gangguan PMS.

Dr. Ann Walker, dosen senior dari Reading University, menambahkan sebagian besar kaum perempuan mengalami kekurangan kalsium karena mereka menghindari keju dan susu yang menurut mereka dapat menggemukkan badan. Tapi, akibatnya menstruasi mereka menjadi terganggu. Untuk itu, ia juga menyarankan mengasup susu skim atau semi skim dan makan semangkuk sereal sudah akan menyeimbangkan kekurangan itu.

BAB III

PENUTUP

A. KESIMPULAN

Saat nyeri haid terasa begitu menyakitkan, semua aktivitas akan sangat terganggu. Untuk menghindari dan meminimalisir rasa nyeri itu, jaga asupan makan anda. Jika Anda memilih asupan makanan yang tinggi kandungan sodium dan lemak jenuh, maka kemungkinan nyeri tersebut akan meningkat.

Banyaknya wanita yang mengalami dismenore, yang membuat mereka terpaksa harus meninggalkan aktivitasnya untuk istirahat apabila nyeri tersebut sangat hebat, maka dari itu untuk mengurangi rasa nyeri dan sakit pada saat haid minulah susu yang mengandung kalsium tinggi.

Adapun susu selain mengurangi rasa nyeri pada saat haid, susu berkalsium juga banyak keuntungannya.

B. SARAN

Disarankan kepada semua wanita agar mengetahui dan bagaimana caranya menghadapai rasa nyeri pada masa haid dan mengingat banyaknya wanita yang mengalami dismenore dan masih banyak juga yang belum bisa mengatasinya secara alami melainkan menggunakan obat – obatan yang kadang tidak dalam pengawasan dokter dan tidak tau dosis – dosisnya.

DAFTAR PUSTAKA

· http://www.tipskesehatankeluarga.com/tips-mengatasi-rasa-nyeri-saat-haid.html

· http://doktersehat.com/mengatasi-nyeri-atau-sakit-saat-haid/#ixzz2E4UoXvp4

· contoh skripsi kebidanan: Efektivitas Penanganan Dalam Nyeri Dismenorea Non Farmakologis Pada Remaja Putri

· http://contoh-skripsi-kebidanan.blogspot.com/2011/09/efektivitas-penanganan-dalam-nyeri.html#ixzz2E5tWAhv4