MAKALAH BAHASA
INDONESIA
“ MANFAAT
SUSU UNTUK MENGURANGI NYERI PADA SAAT HAID ”
Dosen Pengampu: Drs. Tommy Yuniawan, SH, M.Hum
Disusun oleh:
Lina fathma (121150)
AKADEMI
KEBIDANAN ABDI HUSADA SEMARANG
Tahun ajaran 2012 / 2013
KATA
PENGANTAR
Puji syukur saya panjatkan kehadirat Tuhan Yang Maha Esa atas berkat rahmatNya
sehingga saya dapat menyelesaikan makalah konsep kebidanan dengan lancar
dan tepat pada waktunya. taklupa sholawat serta salam tetap tercurahkan kepada junjungan kita nabi Muhammad
SAW yang telah mengarahkan kita kepada agama yang diridhoi Allah SWT yakni
agama Islam.
Namun saya yakin tanpa adanya bimbingan, dorongan, motivasi dan do’a, makalah ini tidak akan terwujud.
Ucapan terimakasih saya
sampaikan kepada :
- Dra. Tatik Indrawati, S.SiT, M.Kes, Direktur Akademi Kebidanan Abdi Husada Semarang.
- Drs. Tommy Yuniawan, SH, M.Hum selaku dosen pengampu mata kuliah Bahasa Indonesia
- Kedua orangtua saya, H. Bahrul ulum dan Hj. Latifatun Chasanah yang saya hormati dan saya cintai
- Titik kurniawati S.SiT selaku dosen wali kelas 1B
- Alim Perdana Putra yang saya sayangi
- Seluruh Dosen Dan Staff Karyawan Akademi Kebidanan Abdi Husada Semarang.
- Seluruh Mahasiswa Akademi Kebidanan Abdi Husada Semarang.
Selain itu ucapan terima kasih saya kepada yang terhormat.
Akhir kata untuk menyempurnakan makalah
ini, saya
mengharapkan kritik dan saran dari pembaca yang bersifat membangun, sehingga makalah ini dapat berguna bagi para pembaca baik dimasa sekarang maupun di
masa yang akan datang.
Semarang,
Desember 2012
Lina fathma
DAFTAR ISI
HALAMAN JUDUL
KATA PENGANTAR
DAFTAR ISI
BAB I : PENDAHULUAN
A. Latar belakang
B. Tujuan
C. Manfaat
BAB II : PEMBAHASAN
BAB III:
PENUTUP
A. Kesimpulan
B. Saran
DAFTAR PUSTAKA
BAB I
PENDAHULUAN
A. Latar Belakang
Haid atau menstruasi adalah proses alami yang dialami
setiap wanita, yaitu terjadinya proses pendarahan yang disebabkan luruhnya
dinding rahim sebagai akibat tidak adanya pembuahan. Proses ini umumnya terjadi
pada saat wanita memasuki usia 10-12 tahun.
Proses haid diiringi dengan keadaan keluarnya darah dari kelamin kewanitaan.
Dimana proses alamiah ini terjadi rata-rata sekitar selama 2 hari sampai 8
hari. Darah yang keluar rata-rata sebanyak antara kisaran 10ml hingga 80ml per
hari. Haid merupakan tanda masa
reproduktif pada seorang wanita yang dimulai dari menarche ( mulainya atau
pertama haid ) sampai terjadinya menopause ( berhentinya haid ) hal ini terjadi
terhadap setiap wanita yang normal, sehat dan tidak sedang hamil.
Perempuan biasanya sering
mengalami nyeri perut, pusing dan pegal-pegal menjelang datangnya haid yang sering disebut dengan dismenore. Dismenorhea artinya nyeri haid yang
merupakan suatu gejala dan bukan suatu penyakit. Nyeri haid ini timbul akibat
kontraksi disritmik miometrium yang menampilkan satu atau lebih gejala mulai
dari nyeri yang ringan sampai berat pada perut bagian bawah, bokong, dan nyeri
spasmodik pada sisi medial paha, menyebabkan
penderita terpaksa mencari pertolongan dokter atau pengobatan sendiri dengan
analgesik.Yang dimaksud dismenorhea berat adalah nyeri haid yang disertai mual,
muntah, diare, pusing, nyeri kepala, dan bahkan kadang- kadang sampai pingsan
(Baziad, 2003).
Secara ilmiah, penyebab nyeri haid bermacam- macam, dari meningkatnya
hormon prostaglandin sampai dengan perubahan hormonal ketika mulai haid, dan
bahkan kecemasan yang berlebihan. (Wiknjosastro, 2005). Minum obat
merupakan langkah praktis yang dilakukan untuk mengurangi gejalanya. Dengan mencoba
mencari sendiri upaya untuk mengatasinya, diantaranya mencari pertolongan
dokter dan pengobatan sendiri Selain itu, gejala tersebut dapat dengan mudah diatasi dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan alami.
Susu adalah sebagai bahan pangan
yang dikenal kaya akan zat gizi yang diperlukan oleh tubuh manusia. Pada susu
juga terkandung zat-zat gizi yang berperan dalam pembentukan tulang seperti
protein, fosfor, vitamin D, vitamin C dan besi. Selain zat-zat gizi tersebut,
susu juga masih mengandung zat-zat gizi penting lainnya yang dapat meningkatkan
status gizi.
Susu
yang biasa dikonsumsi dan diperdagangkan saat ini pada umumnya adalah
susu sapi. Susu tidak hanya dapat dikonsumsi dalam
bentuk cair, bahan pangan ini juga dapat diolah dan dikonsumsi dalam berbagai
bentuk seperti yoghurt, yakult, keju, mentega dan berbagai bentuk olahan susu
bubuk dan susu kental manis.
Susu sangat baik dikonsumsi, manfaat
susu selain untuk tulang, susu juga bias untuk mengurangi
nyeri haid karena merupakan sumber kalsium. Berdasarkan penelitian,
wanita yang mengonsumsi 1200mg kalsium perhari mengalami penurunan nyeri saat haid
hingga 30 persen. Kebutuhan kalsium untuk per hari adalah 1.200 mg. Selain penting untuk kesehatan tulang, kalsium
juga bisa membantu mengurangi nyeri haid. Seperti yang dilansir sebuah situs
dari University of Maryland Medical Center, sebuah studi menyebutkan
kalsium yang mudah diserap dapat membantu mengurangi nyeri haid.
B. Tujuan
-
Diketahuinya
bagaimana cara evektifitas mengatasi nyeri pada saat haid atau dismenore
-
Susu
merupakan bahan makanan yang dapat bermanfaat untuk mengurangi nyeri pada saat
haid
- Manfaat
Manfaat teoritis
Dengan mengetahui bahwa susu dapat mengurangi nyeri opada saat haid, dapat
diperoleh informasi ilmiah sebagai sumbangan kepada dunia kesehatan serta untuk memperkaya pengetahuan
di bidang Kesehatan.
Manfaat praktis
-
Dapat memberi informasi kepada masyarakat, khususnya para wanita
Agar dapat mengatasi dan
mengurangi nyeri pada saat haid.
-
Dapat mengurangi terjadinya dismenore.
BAB II
PEMBAHASAN
Banyak perempuan saat menstruasi sering terganggu
oleh PMS (Premenstrual syndrome) seperti nyeri haid, sakit kepala,
mudah tersinggung, pusing, cepat lelah dan sebagainya, yang tentunya sangat
mengganggu.
Dahulu, wanita yang menderita nyeri haid (disminorhe)
hanya bisa menyembunyikan rasa sakitnya tanpa mengetahui apa yang harus
dilakukannya dan ke mana ia harus mengadu. Keadaan itu diperburuk oleh orang di
sekitar mereka yang menganggap bahwa nyeri haid adalah rasa sakit yang wajar
yang terlalu dibesar-besarkan dan dibuat-buat oleh wanita bahkan beberapa orang
menganggap bahwa wanita yang menderita nyeri haid hanyalah wanita yang mencari
perhatian atau kurang diperhatikan. Anggapan seperti ini sudah mulai hilang
beberapa tahun yang lalu. Sekarang baru diketahui bahwa nyeri haid adalah
kondisi medis yang nyata yang diderita wanita.
Berikut ini
adalah beberapa tanda dan gejala yang dapat terjadi pada saat masa menstruasi:
·
Terasa nyeri saat buang air kecil.
·
Sakit pada pinggang.
·
Tubuh tidak fit.
·
Menggigil.
·
Badan terasa lemas dan demam
·
Sakit kepala dan pusing.
·
Keputihan.
·
Radang pada vagina.
·
Gatal-gatal pada kulit.
·
Emosi meningkat.
·
Nyeri dan bengkak pada payudara.
cara
mengatasi nyeri haid tidak selalu mesti
mengunakan obat-obatan,apalagi kalau dibiasakan mengkonsumsi obat-obat
kimia,baik dari dokter atau obat-obatan yang di jual bebas di warung-warung.
Susu memang
sudah terbukti baik secara empiris maupun dengan penelitian. Masih ingat dengan
kata empat sehat lima sempurna? Dimana penyempurna dari makanan sehat adalah
susu karena memang benar dalam susu mengandung banya zat yang dibutuhkan tubuh,
antara lain asam amino, karbohidrat, potasium dan masi banyak lagi.
Dalam susu mengandung protein, kalsium, karbohidrat,
mineral, vitamin dan lemak yang pas untuk menjaga kesehatan tubuh. oleh karena
itu, sangat dianjurkan untuk minum minimal 1 gelas susu perhari sehingga anda
dapat memperoleh manfaat susu yang maksimal. Susu sangat baik dikonsumsi terlebih untuk mengurangi rasa nyeri
saat
haid
karena merupakan sumber kalsium. Berdasarkan penelitian, wanita yang
mengonsumsi 1200mg kalsium perhari mengalami penurunan nyeri saat haid
hingga 30 persen.
Susu yang
mengandung kalsium dan
vitamin D sangat dianjurkan untuk membantu
meringankan gejala PMS jika dikonsumsi sejak dini. Sangat penting untuk
meminumnya bersama-sama karena vitamin D membantu penyerapan kalsium .
Pastikan mengonsumsi susu berkalsium yang cukup, setidaknya 1200 mg/hari. Sumber kalsium
yang baik ditemukan pada susu rendah lemak, kedelai atau susu beras, tofu,
yogurt, brokoli dan salmon. Kalsium dapat membantu mempertahankan tonus otot
dan mencegah kram dan nyeri perut. Konsumsi karbohidrat kompleks seperti roti
gandum, buah segar dan sayuran. Beberapa ahli menyarankan, untuk
mengatasi masalah ini cobalah menambahkan susu dan sereal dalam menu Anda.
Karena magnesium yang terkandung dalam sereal dan kalsium dari susu dapat
mengurangi gangguan PMS.
Dr. Ann Walker, dosen senior dari
Reading University, menambahkan sebagian besar kaum perempuan mengalami
kekurangan kalsium karena mereka menghindari keju dan susu yang menurut mereka
dapat menggemukkan badan. Tapi, akibatnya menstruasi mereka menjadi terganggu.
Untuk itu, ia juga menyarankan mengasup susu skim atau semi skim
dan makan semangkuk sereal sudah akan menyeimbangkan kekurangan itu.
BAB III
PENUTUP
A. KESIMPULAN
Saat nyeri haid terasa begitu
menyakitkan, semua aktivitas akan sangat terganggu. Untuk menghindari dan
meminimalisir rasa nyeri itu, jaga asupan makan anda. Jika Anda memilih asupan makanan yang tinggi kandungan
sodium dan lemak jenuh, maka kemungkinan
nyeri tersebut akan meningkat.
Banyaknya wanita yang mengalami dismenore, yang membuat mereka terpaksa
harus meninggalkan aktivitasnya untuk istirahat apabila nyeri tersebut sangat
hebat, maka dari itu untuk mengurangi rasa nyeri dan sakit pada saat haid
minulah susu yang mengandung kalsium tinggi.
Adapun susu selain mengurangi rasa nyeri pada saat haid, susu berkalsium
juga banyak keuntungannya.
B.
SARAN
Disarankan
kepada semua wanita agar mengetahui dan bagaimana caranya menghadapai rasa nyeri pada masa haid dan mengingat
banyaknya wanita yang mengalami dismenore dan masih banyak juga yang belum bisa
mengatasinya secara alami melainkan menggunakan obat – obatan yang kadang tidak
dalam pengawasan dokter dan tidak tau dosis – dosisnya.
DAFTAR PUSTAKA
·
http://www.tipskesehatankeluarga.com/tips-mengatasi-rasa-nyeri-saat-haid.html
- Anonim, www.kesrepro.info.
·
Yanti, suci. 2011. Menstrulasi
dan permasalahannya. Jakarta: Pustaka panesea
1 komentar:
Mantap nih tipsnya sist, boleh di coba nihh ;)
http://myapotekacemaxs.com/obat-bronkitis/
Posting Komentar